Superkräfte aus der Natur
Hast du schon einmal darüber nachgedacht, dass Obst und Gemüse echte Superkräfte haben? Nein, sie können zwar nicht fliegen oder unsichtbar werden – aber sie helfen unserem Körper, stark und gesund zu bleiben!
In Obst und Gemüse stecken viele wichtige Nährstoffe. Das sind zum Beispiel Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Diese kleinen Helfer arbeiten jeden Tag in unserem Körper.
Denk immer daran:
Jedes Mal, wenn du einen Apfel, eine Karotte oder eine Gurke isst, gibst du deinem Körper ein bisschen Superkraft aus der Natur.
Vitamine – kleine Schutzschilde für unseren Körper
Vitamine helfen unserem Körper, gesund zu bleiben und Krankheiten abzuwehren. Sie sind wie kleine Schutzschilde für uns.
Besonders viele Vitamine stecken in Beeren, Zitrusfrüchten und roter Paprika (viel Vitamin C). Brokkoli, Spinat und Karotten liefern ebenfalls wertvolle Nährstoffe.
Je bunter der Teller, desto besser ist der Körper versorgt.
Mineralstoffe – stark für Knochen und Muskeln
Mineralstoffe sorgen dafür, dass unser Körper gut funktioniert – zum Beispiel für starke Knochen und Muskeln.
Sie stecken zum Beispiel in Milchprodukten (Kalzium für starke Knochen), Nüssen und Vollkornprodukten (Magnesium für Muskeln) sowie in grünem Gemüse.
Eine abwechslungsreiche Ernährung hilft, den Körper gut zu versorgen.
Ballaststoffe – gut für den Bauch
Ballaststoffe sind wichtig für die Verdauung. Sie stecken vor allem in Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten.
Sie helfen unserem Bauch, das Essen gut zu verarbeiten und sorgen für ein gutes Bauchgefühl.
